自分のペースダイエット！

こんにちは♪たくみです。

今回は、前回載せた投稿を詳しく載せたものになります！

自分のペースでダイエットやっていくことをお伝えしますね！

結論、ダイエットを長く続けるコツは、

完璧に取り組めなくても大丈夫

ってことです！

人は目標が大きければ大きいほど、目標の途中で挫折したり、ストレスを感じます！

なので、まずは自分に合った小さい目標を立て、その目標を１つずつクリアしていくことで、達成感を得ながら楽しくできるのです！

小さな目標の例えば

今まで入らなかった服を着れるようになる”

“ウエストを1cm引き締める”

といった目標です！

なので、完璧に取り組まなくてもいいのです！

家事や仕事などをして忙しいのに、毎日1時間ジョギングするなどの取り組みを追加するのは現実的ではない人も多いはずです。出来るだけ今の生活を大きく変えない範囲で、取り組める

ことを考えよう！！

例えば、

・食事、間食について内容を見直す
・食後に軽く歩くようにする
・睡眠時間を十分に取れるように調整する

など今の生活を少しだけ見直すことで出来ることは必ずあるはずです。

だから完璧にしなくていいので、はじめは60〜70点くらいのところを継続していくことが大切です！