ダイエットは何から始めるの？

こんにちは。たくみです。

今回はダイエットは何から始めたら良いのか伝えていきます。

１・ダイエットしたいけど、何から始めたらいいの？

ダイエットでやることは、主に２つです。

・食事のバランスを整える

・週３回の運動

たったこれだけです。ジムに通うたりする必要はないです。

自宅でできる簡単な運動でいいのです。

食事のポイント

・食事を抜く必要はなし

ダイエット成功のためには、食事を我慢するよりも、きちんと栄養バランスや食べる順番などのポイントを押さえて、食べることが重要です。

あと、脂質は朝か昼にとる。炭水化物は選んで運動後にタンパク質をとり食物繊維をたくさん撮りましょう！

運動ポイント

・筋肉量を増やすこと！

筋肉はカロリーを消費するために欠かせない存在です。筋肉が多いほどたくさんのカロリーを消費しやすくなります。運動して筋肉量を増やすことで、より痩せやすい体を作ることができます。

このようにポイントをお伝えしました！