生活習慣が変わり、ルーティンが変わるから不安

こんにちは♪たくみです！

今回は、生活習慣が変わり、ルーティンが変わるから不安と言った人が多いと思います！

確かに今まで続けてきたルーティンを急に変えられると不安になりますよね？

まず、皆さんに知って欲しいことは、できることを毎日続けることです。

毎日続いてこそそれがルーティンになっていくのです。

簡単に始めれる習慣

１・白湯を飲む

白湯には、身体の中から温まって代謝がアップし、痩せやすい身体づくりに役立ちます。

また、胃腸の働きが活発になり、消化をうながす作用も期待できお通じも良くなります。

２・お風呂で温まる

入浴は、シャワーだけでなく湯船に浸かって体を温める。身体が温めると代謝が上がり、エネルギーの消費量が増えます。また、温まった身体が少しずつ冷えてくるタイミングで、心地よい眠気を感じます。質の良い睡眠のためには、お風呂で体を温めよう！

３・夜更かしせずにきちんと寝る

睡眠時間が足りないと、満腹感を感じやすくするホルモン(レプチン）の分泌が減り、空腹感を感じやすくするホルモン(グレリン）が分泌されやすくなります。

できれば、７〜８時間は睡眠時間を確保して痩せやすい体質にしていきましょう！

このように、３つの簡単な方法を紹介しました。

どれもできることなので、やってみよう！