健康的にダイエットしたい料理メニュー

こんにちは♪たくみです。

今回は、健康的にダイエットしたい、痩せたい人におすすめする料理のメニューを教えたいと思います！

1.こんにゃくサラダ

・材料

＊刺身こんにゃく　　　　　　・・・300g

＊オリーブオイル　　　　　　・・・大さじ1杯

＊にんにく(チューブ入り)        ・・・大さじ1杯

＊塩　　　　　　　　　　　　・・・8振り

作り方

1．刺身こんにゃくを洗って水気を切り、容器に入れる。

（袋のまま、3〜4回洗う)

2．オリーブオイル、にんにく、塩を容器に入れ、混ぜ合わせたら出来上がり。

２．レタスとトマトの蒸し野菜サラダ

・材料

＊レタス　　　　　　　　　・・・1個

＊トマト　　　　　　　　　・・・1個

＊ブロッコリー　　　　　　・・・１/3個

＊パプリカ　　　　　　　　・・・1/3個

＊コンソメ　　　　　　　　・・・小さじ１杯

＊オイスターソース　　　　・・・小さじ２杯

作り方

１.レタスとトマトをフライパンで蒸します。

（この時レタスを敷き詰めましょう）

２.蒸して終われば、コンソメ小さじ１杯とオイスターソース小さじ２を合わせ、かけます

３.お皿に盛り付け、ブロッコーとパプリカを加え彩り豊かにしたら完成です。

このように手軽にできて、簡単に作れるメニューになっています。

皆さんも試してみてね！