運動による（ダイエット効果）について！！

こんにちは。たくみです。

今回は、運動による（ダイエット効果）について話していきます。

運動には、さまざまな効果があります。ダイエットl効果や減量効果、心の健康効果など運動がもたらす効果がいろいろあります。

減量効果があることで知られているのが、有酸素運動です。酸素を使って脂肪や糖質を燃焼しエネルギー源とするため、体脂肪の減少とそれを伴う減量効果があります。

２・筋トレで基礎代謝アップ

レジスタンス運動（筋トレ）を行い筋肉量が増えると、基礎代謝が上がります。これによって消費するエネルギー量が増え、太りにくい体を作ることができます。

３・ストレッチで疲労回復、ケガ予防

柔軟運動（ストレッチ）で減量効果を得るのは難しいです。動的ストレッチ（手首をほぐすなど、体を動かしながら柔軟性を高めていくもの）は、エクササイズ効果につながる動きも多いため、消費エネルギー量アップにつながります。

減量のためにストレッチは、ケガの予防や疲労回復に繋がります。

このように、それぞれには大きな役割があります。