今から栄養バランスの食事について

こんにちは♪たくみです。

今回は、栄養バランスについて話していきます。

１・栄養バランスが取れた食事が良いのか

　食べ物から栄養を摂取することができ、人が生きていく上で極めて重要な役割を果たしてます。例えば、体をつくる元となったり、体を動かすエネルギーの原料となったり、あるいは体の調子を整えたりといった具合です。

これらの役割を果たす食べ物をバランスの取れた食事からです。そして、バランスの取れた食事は健康の維持・増進や生活習慣病の発症予防・重症化予防などに役立つとされています。

２・自分にとって最適な栄養バランスを知る方法

1日に必要となるエネルギーの量は人によって大きく異なります。

当然、とるべき食事の内容も違ってきます。周囲と合わせて同じ量を食べていると、過剰摂取だったなどといったこともなりかねないので注意が必要です。

最適なバランスの良い食事内容をどうやって割り出せば良いかと、農林水産省が公表している（食事バランスガイド）が役に立ちます。

このように栄養バランスは皆さんも考えてみてはどうでしょうか